Как не заболеть после отпуска…

Как не заболеть после отпуска…

Интересная ситуация-морские купания, загорание на теплом песочке, экзотическая дегустация, свежий воздух и безмятежный отдых-как коту под хвост!

По возвращению в родные края вдруг ни с того ни с сего то горло запершило, то в носу защекотало, то желудок начал подавать подозрительные сигналы, то поднялась температура…Досадно: ехали за здоровьем, а получилось все в точности, да наоборот!

Почему же так получилось?

Резкая смена климата, воды, питания, уровня влажности, давления, ритма дня и ночи-всегда стресс для организма! А особенно уязвимыми становятся те, кто перевыполнил летний план по загару! Под мягким утренним и вечерним солнышком, особенно майским и сентябрьским, идет синтез витамина D, усиливается кровообращение, из организма уходят токсины-словом, сплошная польза! Но если солнца слишком много, то ультрафиолет вызывает гибель иммунных клеток и происходит сбой в организме! Получаем общее снижение иммунитета.

Уже после недели активных солнечных ванн может проявиться герпес, просыпаются вирусы и бактерии, дремавшие в организме до этого. Так что после отпускная простуда-отнюдь не новая болячка, подхваченная где-нибудь в дороге, а происки наших собственных микробов и вирусов, вышедших из-под контроля!

КА ЖЕ БЫТЬ?

По приезду домой, а лучше уже в дороге, принимайте иммуностимуляторы-эхинацею, лимонник, женьшень. Эти средства активизируют работу нервной и иммунной систем.

Пища в первые дни должна быть калорийной, но не белковой! Так вам удастся избежать лишней нагрузки на организм. Употребляйте кисломолочные продукты, творог, каши, овощи.

Желательно две недели принимать витамины группы В, они повысят работоспособность, снимут усталость, разбитость, активизируют работу иммунной системы.

Постарайтесь пораньше ложиться спать, утро начинайте с контрастного душа, а вечер завершайте расслабляющей ванной и стаканчиком теплого молока с медом!

В первую неделю после отпуска нежелательно окунаться в родные водоемы: из-за разницы температур воды можно легко простудиться!

И обязательно рассчитайте отпуск так, чтобы 2-3 дня побыть дома после отдыха, а не сразу же выходить на работу! Несколько дней в родных стенах станут приятным и полезным завершением отпуска!

В первый рабочий день никаких важных дел-только чтение почты, просмотр отчетов, общение с коллегами и построение грандиозных планов на следующий отпуск! Беседуйте только об отдыхе!

Постарайтесь избавиться от хандры! Утреннюю зарядку, контрастный душ дополните горьким шоколадом-он повысит в крови уровень гормона счастья. Женщинам поможет еще и шопинг. Можно включить в свой план борьбы с плохим настроением и то и другое-шопинг вприкуску с черным шоколадом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

?>