Спорт та тренування

Розповідаю, як я розподілила тренування. Є перший результат: -2.200 кг за тиждень.

Привіт, друзі! Сьогодні субота, а це означає, що тема дня – фітнес і схуднення, яким я вирішила виділити один день на нашому каналі. Хотілося б почати з того, що буквально днями я побачила перші результати на вагах і дуже цьому зраділа, мінус 2 кілограми 200 грам, це результат за тиждень. Насправді, я була злегка шокована на першому зважуванні, тому що цифра на вагах була 91. 400 і це при моєму-то невеликому зростанні. Навіть фото забула зробити, але тепер буду фотографувати ваги кожен раз, як вирішу дізнатися результат. Не хотілося б…

Read More
Спорт та тренування

Мені тільки живіт потрібно прибрати. Як це зробити?Вправи на прес тут не допоможуть.

Все частіше я повертаюся до фотографій 2015 року, тому що тода у мене все вийшло і для досягнення основної мети потрібно було рухатися далі, а я взяла і все кинула, напевно, морально втомилася їсти грудку, овочі та зелень… На фото я і улюблена літня спідниця розміру 42-44, яка на даний момент лежить десь в шафі в складі інших речей цього ж розміру і чекає своєї долі. Основною проблемною зоною в моєму випадку є частина тіла від лінії талії до стегон, саме тут накопичується те, що так складно прибрати. Вісцеральний жир…

Read More
Спорт та тренування

Щоб не було зривів в харчуванні, раз в тиждень дозволяю собі з’їсти щось смачне, але солодощі і борошняне також під забороною

Харчування в схудненні грає основну роль, особливо коли це відноситься до такого типу людей, як я і, якщо чесно, це найбільша проблема. Почнемо з того, що в моїй родині ніколи не було культу їжі, але смачно поїсти люблять всі, тому мене дана доля не обійшла стороною. Добре пам’ятаю дитинство і рисові биточки зі згущеним молоком, сметану з варенням, картопляні котлети з грибною начинкою, наваристі жирні борщі і домашні тортики. А ще сало, яке я віддала перевагу замість соски ще в зовсім далекому-далекому дитинстві (цього не пам’ятаю, розповідали батьки))звичайно ж, коли…

Read More
Спорт та тренування

Супер-ефективні вправи з фітнес-гумками. Домашня тренування на все тіло!

Давно не доходили руки почати писати про домашніх тренуваннях. Але ось тепер статтями бути. Що мене на це підштовхнула? Пандемія. .. друга хвиля накриває сильніше першої, приріст хворих на добу скажений тому зараз я тренуюся вдома. Тиждень тому я вже писала про кращих друзів домашніх тренувань. Стаття за посиланням нижче:повноцінне тренування вдома-100%, бюджетна Заміна залаеслі коротко, то мені, майже повністю, допомогли замінити зал ті самі фітнес гумки. У статті показую різновиди, вартість і якими користуюся я 😌 ніякої реклами, мій канал занадто малий для неї (на жаль 😂 ) перейдемо…

Read More
Спорт та тренування

Бігова доріжка або еліпсоїд. Що краще вибрати для кардіо навантажень

Вітаю, дорогі читачі!Раз вже я веду блог про своє життя в Дзені, то не могла не розповісти про те, що недавно мені довелося купити додому дуже корисну річ – еліпсоїд. Тренажерні зали закриті. Випав сніг. На вулиці вже не побігаєш. Довелося задуматися про покупку тренажера для кардіо навантажень. З весни зали закриті. Була надія, що відкриють восени, але не сталося. Спочатку думала купити бігову доріжку. Але вирішила поберегти суглоби і зупинилася на еліпсоїді. Коли я відвідувала Тренажерний зал, то починала тренування з розігріву м’язів саме на еліпсоїді. Тут при виконанні…

Read More